Diesen Raum, den der Neurologe Viktor Frankl beschrieb, möchte ich gemeinsam mit Ihnen weiten und dazu anregen, aus dem Automatismus unseres stressgeprägten Alltags, unserem „Autopiloten“, auch hin und wieder einmal auszusteigen.
Entspannung, Gelassenheit, Lebensfreude, Leichtigkeit und letztendlich persönliche Freiheit können wir auf unserem Weg zur „inneren Haltung der Achtsamkeit“ mehr und mehr „kultivieren“.
In meinen Kursen, Coachings und Workshops werden theoretisches Wissen und praktische Anwendung miteinander verknüpft und alltagstauglich umgesetzt.
Mit meiner zertifizierten Trainer- und Coach-Ausbildung im DFME in Oldenburg bringe ich fundierte Kenntnisse in die von mir angebotenen Kurse mit. Meine Erfahrung ermöglicht es mir, dabei die richtige Balance zwischen Theorie und Praxis zu finden.
Achtsamkeit
Offenheit
Vertrauen
Meditation
Selbstmitgefühl
Kurse
Selbstmitgefühl entwickeln
„Damit man echtes Mitgefühl für andere entwickeln kann, muss man zuerst ein Fundament haben, auf dem man Mitgefühl kultivieren kann. Dieses Fundament ist die Fähigkeit, sich mit eigenen Gefühlen zu verbinden und sich um sein eigenes Wohlergehen zu kümmern. Fürsorge für andere bedarf der Fürsorge für einen selbst.“ (Dalai Lama)
Stressbewältigung mit Hilfe der „inneren Haltung der Achtsamkeit“ 10-wöchiger Kurs, 2,5 Std. pro Kurseinheit
Stressbewältigung mit Hilfe der „inneren Haltung der Achtsamkeit“ 10-wöchiger Kurs, 2,5 Std. pro Kurseinheit, max. 6 Teilnehmer im Kurs
Einzelcoaching 10-wöchiger Kurs, 90 Minuten pro Kurseinheit
Stressbewältigung mit Hilfe der „inneren Haltung der Achtsamkeit“
Wie Wahrnehmung unser Leben bestimmt
„Wie Wahrnehmung unser Leben bestimmt“ mit Hilfe der inneren Haltung der Achtsamkeit verschiedene Meditationsformen kennenlernen (in Theorie und Praxis)
Achtsames Kommunizieren
„Achtsames Kommunizieren“ und verschiedene Meditationsformen kennenlernen (Theorie und Praxis, Meditationen werden angeleitet)
Stress verstehen lernen
„Stress verstehen lernen“ mit Hilfe der inneren Haltung der Achtsamkeit (Theorie und Praxis), verschiedene Meditationsformen kennenlernen
Selbstmitgefühl kultivieren
Im Wohlfühlgarten ankommen – einfach Sein dürfen – den Alltag hinter sich lassen…(u.a. angeleitete Meditationen, miteinander im Austausch sein und „Gut für sich selbst sorgen“ kennenlernen)
Malen und Meditieren
„Malen und Meditieren“ bei passendem Wetter im Garten (angeleitete Meditationen: Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation, Mindful Moves)
Beate Frühsammer
Stress- und Resilienzcoach
Achtsamkeitstrainerin